阎园长

培养儿童良好的饮食习惯

儿童良好的饮食习惯，大多是自幼逐渐培养的，父母或其他保护人如奶奶、姥姥、保姆等均起着至关重要的作用。儿童应该有哪些良好的饮食习惯呢？

首先是按时定点进餐，因为事物在胃内停留的时间多为3.5—4小时，白天可安排三餐和一次点心，不玩玩具，从一岁左右可训练孩子使用小勺和碗进食，到两岁时孩子自己就能较利落的掌握餐具，四岁学习用筷子吃饭。

培养孩子不挑食、不偏食，以保证身体获得各种营养素。零食可适当吃点，比如小学生下午放学后，可以吃点饼干、花生米，但在饭前一小时不易进食糖果、甜点心或甜饮料等。以免影响正餐时的胃口。

注意饮食卫生，不吃不清洁的食物，不捡掉在地上的东西吃，不喝生水。饭后漱口、擦嘴。

从小培养进餐礼貌，咀嚼和喝汤时不发出大的声响，与大人同桌吃饭时让长辈先动筷，挟菜时不东挑西拣，不乱扔鱼刺皮骨等。

只要持之以恒，孩子们良好的饮食习惯就会形成并长期坚持下去。